Poruchy spánku ovlivňují kvalitu našeho odpočinku a celkovou pohodu. Klíčem je...

https://astro-wiki.win/index.php/K%C3%A1va_po_ob%C4%9Bd%C4%9B_a_nespavost_%E2%80%93_kdy_naposledy_kofein%3F

Poruchy spánku ovlivňují kvalitu našeho odpočinku a celkovou pohodu. Klíčem je pravidelný režim – ideální teplota v ložnici je kolem 18 stupňů a hodinu před spaním se vyhněte obrazovkám. WHO doporučuje spát 7 až 9 hodin denně