Poruchy spánku ovlivňují kvalitu odpočinku a celkové zdraví. Světová...

https://www.bokkmarking-signs.win/poruchy-spanku-nejsou-jen-otazkou-spatne-noci-podle-who-bychom-meli-spat-7-az

Poruchy spánku ovlivňují kvalitu odpočinku a celkové zdraví. Světová zdravotnická organizace doporučuje spát 7 až 9 hodin denně. Pro lepší usínání pomáhá udržovat pokojovou teplotu kolem 18 stupňů a vyhnout se obrazovkám alespoň hodinu před spaním